Formación en Pilates Mat (Pilates en suelo). Inicio: 20 de octubre de 2014

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Programa

- Historia, evolución y situación actual del Método Pilates.
- Principios esenciales del MP. Principios de trabajo.
- Ejercicios fundamentales en suelo. Programa de ejercicios de Pilates Mat. Descripción, análisis y práctica. Variaciones.
- Anatomía y biomecánica aplicadas al MP. Protocolo y prácticas de análisis y evaluación postural.
- Progresión de los ejercicios. Herramientas pedagógicas del instructor. Imaginería visual.
- Diseño de sesiones, individuales o colectivas. Variación y progresión de los ejercicios.
- Casos particulares de aplicación del MP: poblaciones especiales, habilitación en caso de patologías del aparato locomotor, etc.
- Materiales auxiliares: adaptación de los ejercicios fundamentales. Banda elástica, rulo, fit ball…
- Introducción al Pilates Studio. Las máquinas del Método Pilates. Práctica en reformer, silla y torre.
 

Desarrollo del curso

- 60 horas lectivas, de contenido teórico-práctico, a razón de 3 horas/semana.
- 40 horas de práctica, mínimo, ejercitándose en el Método Pilates.
- 20 horas, mínimo, como asistente de instructor en clases individuales o grupales.
      A partir de la fecha de inicio, los alumnos disponen de cinco meses (22 semanas) para realizar las horas mínimas requeridas para la consecución del curso.
   Las horas de contenido teórico-práctico se realizarán, salvo excepciones, a razón de tres horas semanales, en pequeños grupos o en clases individuales. Para ello se han dispuesto, de lunes a viernes, horarios matutinos o vespertinos; también los sábados por la mañana. Cada alumno/a acordará con los profesores el horario de dichas clases antes del inicio del curso.
   Las horas a realizar como asistente de instructor se iniciarán a partir de la octava semana de curso.
   El cumplimiento de las horas mínimas requeridas en el curso otorga a los alumnos el título de asistencia al mismo. Para la consecución del título de instructor Pilates Mat por ewe pilates, se ha de realizar un examen de carácter teórico- práctico.
 

Convocatoria otoño 2014

Inicio:                20 de octubre de 2014.
Finalización:   21 de marzo de 2015.
Precio total del curso: 1375 €.
Forma de pago: cinco cuotas de 275 €.
                                   – 1ª cuota: al inscribirse, antes del 20 de octubre de 2014.
                                   – 2ª cuota: antes del 20 de noviembre de 2014.
                                   – 3ª cuota: antes del 20 de diciembre de 2014.
                                   – 4ª cuota: antes del 20 de enero de 2015.
                                   – 5ª cuota: antes del 20 de febrero de 2015.
 

Profesores

Yolanda del Barrio Porto
- Licenciada en EF y Deportes.
- Certificada en Pilates Studio con Gideon Avrahami por su escuela Pilates Body Intelligence.
- Ha recibido formación en Pilates Mat y Studio en talleres y seminarios de Polestar Pilates, Peak Pilates y Pilates Body Intelligence.
- Se ha formado y recibe clases con regularidad de instructores de la talla de Gideon Avrahami, Michael King o Malcolm Muirhead.
- Se ha iniciado en el Método Rolfing y el trabajo de CORE Stability con Hervé Baunard.
- Codirige el centro de entrenamiento personal ewe pilates en Zaragoza.
 
Jorge Luis Grasa Lambea
- Licenciado en EF y Deportes.
- Certificado en Pilates Studio con Gideon Avrahami por su escuela Pilates Body Intelligence.
- Ha realizado el programa de Pilates Mat con Susana Azmar y Teresa García Pastor en su escuela, Pilates Fusión, y asiste a talleres y seminarios de Polestar Pilates.
- Recibe clases con regularidad con instructores de la talla de Gideon Avrahami, Michael King y Malcolm Muirhead.
- Se ha iniciado en el Método Rolfing y el trabajo de CORE Stability con Hervé Baunard.
- Codirige el centro de entrenamiento personal ewe pilates en Zaragoza.
 

Artículo: el Método Pilates y la diabetes adulta

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¿Sabe usted qué  es la diabetes, exactamente?  Cuando a alguien se le diagnostica diabetes adulta, sabemos que “tiene el azúcar alto” y que por prescripción médica se le priva de comer pan o pasteles.  Pero no siempre le damos la importancia que tiene al hecho de que algo no funcione correctamente en nuestro metabolismo, y por la noche nos levantamos para asaltar la despensa, fingiendo un sonambulismo que da preferencia a los bollos y el chocolate.

No es para alarmarse, no tiene por qué ser grave, pero es frecuente escuchar aquello de : “Sí, tengo el azúcar alto, pero yo no soy diabético”… Perdone usted: si su nivel de glucosa (“azúcar”) en sangre se comporta de forma errática, usted ya es, o está a punto de convertirse en diabético.

La diabetes es una disfunción del metabolismo, que se caracteriza por la hiperglucemia. Es decir, los mecanismos encargados de mantener constante la cantidad de glucosa que circula por nuestro torrente sanguíneo ya no funcionan como debieran; asunto que no es trivial porque el control del nivel de glucosa es lo que permite el correcto funcionamiento de otros importantes procesos de nuestro cuerpo. ¿Un par de ejemplos? En el diabético se ven alterados el metabolismo de las grasas o la contracción muscular.

Cuando nos volvemos diabéticos, una de dos, o nuestro páncreas ya no funciona bien, o nos  hemos vuelto insulinorresistentes, que es un término que, aunque suene a rebelde con causa, es un síntoma del envejecimiento de nuestras estructuras metabólicas.

Hay factores que predisponen, con la edad, a volverse diabético. ¿Qué edad es esa? Pues… depende de lo bien o lo mal que manejemos esos factores. Una alimentación irregular, el estrés continuado, la falta de sueño, el abuso del alcohol, la falta de actividad física  o la obesidad son factores que predisponen a envejecer de forma prematura, es decir, a volverse diabético (entre otras cosas). Y la diabetes es una mala compañera, que nos predispone a sufrir con más facilidad otro tipo de infecciones (aquí,una amplia lista, desde el catarro común a otras patologías más serias), problemas oculares (la retina se degrada), obesidad, osteoporosis…

Una buena noticia: si manejamos con inteligencia los factores que predisponen a volverse insulinorresistente, es posible retrasar el envejecimiento de las estructuras. No hace falta volverse un soso, tan sólo volverse más sano en hábitos cotidianos.

Y otra noticia tan buena o mejor que esa: una potente herramienta para mejorar la situación de un diabético, o para mantener su metabolismo sano y no llegar a ser insulinorresistente,  es realizar de forma continuada un programa de actividad física; y en este sentido, el Pilates es una de las mejores elecciones que puede hacer usted.

¿Qué le ofrece el Pilates que no le ofrezcan otros métodos de gimnasia?

En primer lugar, que los parámetros de esfuerzo que va a utilizar en sus entrenamientos de Pilates (es decir, la manera en la que va a utilizar su energía, sus músculos, la forma en que se va a fatigar), se ajusta como un guante a las necesidades energéticas que favorecen la tolerancia a la glucosa, la sensibilidad a la insulina, la activación neuro-motora y la mejora de la composición corporal del cuerpo (es decir, adecuar el nivel de grasa corporal, el nivel de agua corporal y el porcentaje muscular).

Además, el pilates se caracteriza por cuidar y alinear las articulaciones, a través de un trabajo global de elongación axial, o lo que es lo mismo, de realineamiento postural; y las articulaciones son uno de los puntos débiles de una persona que sufre diabetes.

El esfuerzo que se realiza en pilates es de bajo impacto, global e individualizado, algo que toma importancia en el caso de un diabético, ya que al iniciar un programa de actividad física, debe existir una coordinación entre su entrenador, y su médico o nutricionista, puesto que se deben recalcular las calorías a ingerir diariamente.

Más ventajas del método: Se mejora la eficacia respiratoria, lo que redunda en un mejor metabolismo de las grasas (se pierde peso graso) y un uso de la fuerza más eficaz (su calidad  muscular puede aumentar).

En fin, que el Método Pilates no es una panacea, pero sí una útil herramienta para mantener su salud, también en la lucha contra la diabetes. Así que ya sabe: consulte a su médico, busque un buen entrenador… y mime un poquito su páncreas.

9 de febrero, próxima jornada de Nordic Walking ewe pilates.

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DOMINGO 9 DE FEBRERO.nw_girl_web

De 10:00 A 12:30 h.

CURSO DE INICIACIÓN TÉCNICA, para aquellos que se inician en el Nordic Walking.

SESIÓN DE PERFECCIONAMIENTO, para los que ya conocen la técnica ALFA.

CAMINATA por el entorno del Parque Grande/ Canal Imperial.

 

Precio de la sesión: 15 €  (al inscribirse dos o más personas juntas, 12 €/ persona).

 

    Las sesiones de Marcha nórdica con ewe pilates se diferencian por enriquecer la enseñanza de la técnica ALFA de Nordic walking, combinándola con los principios del Método Pilates.

    Una metodología de entrenamiento eficaz, activa y entretenida, que convierte la experiencia del Nordic Walking en una actividad saludable y estimulante.

     Adecuada a todos los niveles de práctica, desde la reeducación postural a la práctica deportiva intensa.

 

¡¡ NORDIC WALKING, PILATES EN MARCHA !!

   
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Calendario de actividades de Nordic Walking. Club de marcha nórdica.

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CURSOS DE INICIACIÓN AL NORDIC WALKING Y SESIONES DE PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO

 ¿Cuándo?calendarionw

   El primer o segundo domingo de cada mes.
   La sesión se inicia a las 10:00 h. y finaliza hacia las 12:30 h.
 
   ¿Dónde?
   En el entorno del Parque José Antonio Labordeta/Canal Imperial

¿En qué consiste la sesión?

   La actividad se divide en dos grupos principales:
   – CURSO DE INICIACIÓN, para aquellos que comienzan con el Nordic Walking.
   – SESIÓN DE PERFECCIONAMIENTO, para los que ya conocen la técnica ALFA.

 ¿Cuánto cuesta?

   El precio de la sesión es de 15 € por persona.

 ¿Qué es necesario para participar en las sesiones?

   - Inscribirse previamente en la actividad.
   - Para la sesión: ropa cómoda, adecuada a la climatología. Calzado flexible, adecuado para caminar por terreno irregular.
   – En ewe pilates disponemos de bastones de NW para la práctica de la sesión.
 

SESIONES DE ENTRENAMIENTO Y MEJORA FÍSICA Y TÉCNICA

¿Cuándo?

   Los jueves, de 18:30 a 19:30
   (Por coincidencia con otras actividades la hora de inicio puede variar ligeramente).

   ¿Dónde?

   En el entorno del Parque José Antonio Labordeta/Canal Imperial

¿En qué consiste la sesión?

   Sesión práctica para el desarrollo y mejora de la técnica del Nordic Waking y las capacidades físicas.

 ¿Cuánto cuesta?

   12 € por sesión suelta, o mensualidad de 40 €.  

 ¿Qué es necesario para participar en las sesiones?

   - Inscribirse previamente en la actividad.
   - Para la sesión: ropa cómoda, adecuada a la climatología. Calzado flexible, adecuado para caminar por terreno irregular.
   – En ewe pilates disponemos de bastones de NW para la práctica de la sesión.